Termin “pracoholik” pojawia się w ostatnich latach coraz częściej, jest on związany z osobą, która jest zaangażowana w pracę, tak że poświęca jej ogromną ilość czasu oraz energii, często kosztem innych elementów życia osobistego lub zdrowia. Pracoholizm przybierać może różne formy, ale może zwykle charakteryzować się obsesyjnym dążeniem do wykonywania zadań z nadmierną efektywnością.
Kim jest pracoholik?
Nie ma jednej, słusznej definicji. Nie da sie ukryć, że bycie pracoholikiem ma więcej negatywnych skutków ubocznych, niż pozytywnych rezultatów. Zjawisko pracoholizmu zostało po raz pierwszy zdefiniowane w latach 70. XX wieku. Współcześnie jest już bardzo powszechnym i niebezpiecznym dla naszego zdrowia problemem, związanym z uzależnieniem na tle mentalnym i psychicznym.
Sprawdź, czy masz któryś z tych objawów:
- Praca jest twoim życiem. Praca staje się głównym źródłem Twojego “zasilania”, a jej brak może wywoływać lęki i niepokój.
- Praca jest numerem jeden. Pracoholik to osoba, której praca jest zdecydowanie ważniejsza od innych osób, ważniejsza jak rodzina, hobby czy odpoczynek. Pracoholik zaniedbuje te sfery życia, poświęcając swój czas pracy.
- Niezdolność do lokalizacji się. Pracoholik nie potrafi się mentalnie ani fizycznie odciąć od pracy, nawet po opuszczeniu biura czy miejsca pracy. Myśli o pracy wciąż, a te myśli towarzyszą mu, na wakacjach czy w wolnym czasie. Te sytuacje są jako przerwa od pracy, ale nie jako okazja do relaksu.
- Świadectwo zawodowe. Dla pracoholika sukces zawodowy jest nadrzędnym celem, a praca jest sposobem na osiągnięcie tego celu.
- Zaniedbanie innych obszarów życia. Pracoholik często zaniedbuje ważne sfery życia osobistego, takie jak relacje rodzinne, zdrowie.
- Symptomy zdrowotne. Bóle głowy i stawów. Nadmierny stres, kłopoty ze snem.
Statystyka
Według Eurostatu, w 2019 roku Polacy przepracowywali średnio 40,3 godziny na tydzień, co było wyższe od średniej UE, która wynosiła 39,1 godziny. Około 11% pracowników decyduje się na prace po godzinach, średnia w UE wynosi 5,7%. W badaniach przeprowadzonych przez Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego w Polsce, około 30% pracowników doświadcza chronicznego stresu związanego z pracą (2018). Średnio około 38% pracowników w Polsce korzysta z pełnej liczby dni urlopu w ciągu roku.
Według danych Eurostatu, w 2019 roku około 22% pracowników w Polsce pracowało w weekendy, wg UE – 18,2%. Pandemia wymusiła wiele zmian, zdalnie pracuje w Polsce około 35,3% pracowników. Według badań Millward Brown, ok 70% Polaków, wie że pracoholizm wpływa na ich życie prywatne.
Badanie Axa z 2018 roku wykazuje, że 30% Polaków pracuje dłużej w nadziei na podwyżkę lub awans, ale tylko 13% z otrzymuje podwyżkę lub awans.
Jak walczyć z pracoholizmem?
Walcząc z pracoholizmem, ważne jest zachowanie równowagi między pracą a życiem osobistym. Oto kilka skutecznych strategii, które mogą pomóc w pokonaniu pracoholizmu:
- Uświadomienie sobie problemu. Warto zrozumieć, że praca jest ważna, ale równie istotne jest czas dla rodziny. zdrowie oraz czas wolny jak i odpoczynek.
- Ustalanie granic. Ustalenie, kiedy kończy się czas pracy i zaczynu czas dla siebie oraz rodziny jest niezwykle cenny.
- Planowanie czasu. Stwórz harmonogram, który uwzględnia zarówno obowiązki zawodowe, jak i czas na odpoczynek, relacje oraz hobby. Planowanie pozwala na kontrolowanie czasu.
- Praktykowanie samoświadomości. Monitoruj swoje działania pracy. Czy rzeczywiście tak długo musisz pracować Czy jesteś skuteczny, czy to tylko pozory? Świadomość swoich działań może doprowadzić do błędu, które wymagają zmiany.
- Zapewnienie sobie czasu na relaks. Regularnie spędzaj czas na aktywnościach, które przynoszą ci radość i odpoczynek. To może być czytanie, spacery, sport, czas z przyjaciółmi czy rodziną. Odpoczynek jest kluczowy dla efektywności pracy.
- Poszukaj wsparcia. Jeśli wiesz, że nie radzisz sobie sam, warto skorzystać z pomocy specjalisty, takiego jak psycholog lub trener mentalny. Rozmowa z profesjonalistą może pomóc zrozumieć korzenie pracoholizmu i wypracować skuteczną strategię przeciwdziałania temu problemowi.
Pamiętaj, że praca to ważna część życia, ale równowaga między pracą a życiem osobistym jest kluczowa dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Dążenie do sukcesu, które nie wynika z konsekwencji dla innych produktów życia.
12 sierpnia – Dzień Pracoholizmu
Dzień pracoholika – budzi wiele kontrowersji. W obecnych czasach, w których tempo życia przybiera niespotykane wcześniej obroty, coraz częściej spotykamy osoby, które poświęcają większą część swojego życia pracy i rozwoju zawodowemu. Ma to związek z determinacją, ambicjami i nieustającą chęcią osiągania coraz wyższych celów. Zawsze jednak niesie to za sobą pewne ryzyko. Dzień pracoholika ma nam przypomnieć i naszym życiu osobistym i zdrowiu. Ma pobudzać do refleksji i przypominać o tym co cenne i ważne w życiu i jakie mamy wartości.
